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いわべー

Author:いわべー
舐め犬になってみたい・・

【年齢】27
【身長】170
【体重】57
【職業】フリーター><
【趣向】匂いフェチ 脚フェチ 舐め奉仕 人間便器 マッサージ 荷物持ち代行 タイムセール代行
【住まい】福岡県北九州市南小倉
【連絡先】makurimakuri789@yahoo.co.jp


日々の妄想やゲームなど、更新していきたいと思っています

よろしくお願いします。ブログ初心者です><

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ダイエットからのサプリメント

(活力がない方、ダイエットしたい方 必見!)
起きた瞬間からシャキっと!

ダイエットはじめました!

(半年で-3キロだけど・・)

頭痛とだるさに悩まされ・・
健康に気を使いはじめて半年

食事の改善+運動

やっと効果が・・・!!!

ここ一ヶ月ほどめちゃめちゃ体調いいです!!

(食事内容)

※甘いものは我慢! どうしてもの時だけ
(なんだかんだ結講食べてます・・・)

朝 ご飯+納豆+味噌汁+ヨーグルト+サラダ

昼 バナナ+ゆで卵+サラダ

夜 なしorサラダorバナナ

眠る前に、ホットココア+はちみつ1口

1日の水分→水1L以上 R-1ドリンク1本 コーヒー黒 牛乳コップ1杯

(運動) 週4~6

筋トレ10分 ウォーキング50分

(サプリメント) 食後に

NOW(海外)
ロディオロゼア (イライラ ストレス軽減 鬱)
シリマリン (肝臓◎ 肌○)
朝鮮人参 (最強の人参 血行 疲労回復 元気の源)
オメガ3 (脳の栄養 魚不足)

ALIVE マルチビタミン (野菜の補助)

21CENTURT  カルシウム+亜鉛(男の元気)

BEST CoQ10コエンザイム
(疲労回復 睡眠 目覚め)

国内サプリ エビオス錠(胃腸を整える+栄養補助)
国内サプリ スピルリナ(胃腸+栄養補助)

エビオスとスピルリナの相性○

うん○も1日1回から2回にパワーアップ
亜鉛効果でオナニーもパワーアップ

BCAA(脂肪燃焼 疲労回復 集中力アップ)

運動前にBCAA 運動後、BCAA+プロテイン
(BCAAは脂肪を落としやすくしてくれるのでダイエットにおすすめ)
(プロテインで筋肉もつけて 代謝アップも狙います)

寝る前に、ホットココア はちみつ
(食物繊維も豊富 睡眠の質アップ)
(リラックス効果 本当にほっとします!)
(僕はぐっすり眠れるようになった)

純はちみつ
吸収速度○ 睡眠アップ 疲労回復 栄養

出掛ける際に、純はちみつを1口舐めれば完璧です。
(はちみつも美味しくて栄養豊富で超おすすめです)
栄養ドリンク飲むより、僕は効果を感じます!

※はちみつは偽物も多いので注意!

すこぶる体調いいです。!!!





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